缓解痛经的小妙方在这里

　　女人都要经历经期带来的不便，但是也都接受经期带来的代谢排毒。然而由于女性体质的不同，经期来时每个人的感觉也是不一样的。不幸的女人们会感到腰疼，胸胀，还有许多人会感到痛经，那么对于痛经我们就只能无计可施，坐以待“疼”吗?其实不是这样的，用一些小妙方还是可以缓解疼痛的。

　　妙方1：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙方2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　妙方3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　妙方4：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　妙方5：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　妙方6：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　当你备受经期折磨的时候，请尝试一下这些小妙方;若果仍旧感到不适，我建议您抓紧咨询妇科专家或去医院进行检查。令外要时刻保持好心情，心情好了，一切乌云都会消散的，希望你可以早日摆脱疼痛。