流产后生活饮食调理

　　流产后生活饮食调理

　　流产对于孕妈妈来说是一件打击性很大的事情，但是，意外怀孕、自然流产对于很多孕妇而言都不在自己的预料内，那么当我们面对流产时，应该如何调理身体更好些、恢复的更快？怎么才可以使自己更加顺利的再次怀孕？

　　流产后调理

　　流产后的调养非常重要,又称小月子,后续的调理至关重要，否则会给自己的身体带来诸多的安全隐患，严重者会造成终身不孕，因此大家一定要重视。我们主要从以下几个方面来注意。

　　第一、小产后一定要注意休息，不能多运动

　　手术后头三天要卧床休息，过早活动则可能会延长阴道出血的时间，一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼，这将有利于身体的恢复。

　　第二、饮食调理要适当增加营养

　　因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤。所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类或豆制品等。

　　第三、注意生活卫生

　　人流后机体抵抗力下降，更应注意个人卫生。

　　由于子宫内膜留下了创面，阴道分泌物增多，使之成为细菌感染、繁殖的有利条件。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生，及时清洗外阴，卫生垫要常更换；半月内避免盆浴，勤换洗内裤；一个月内要绝对禁止同房，以防止细菌感染。预防子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病。

　　饮食调理

　　为了促进流产后的康复，饮食调整应注重以下几点：

　　(1)增加蛋白质的摄入量

　　蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　(2)及时补水，补充维生素

　　人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

　　(3)限制脂肪的摄入量

　　在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　流产后营养食谱

　　(1)鸡蛋枣汤

　　用料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　功效：具有补中益气和养血作用。

　　适用于：贫血及病后、产后气血不足的调养。

　　(2)荔枝大枣汤

　　用料：干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。

　　功效：具有补血生津作用。

　　适用于：妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　(3)豆浆大米粥

　　用料；豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

　　功效：具有调和脾胃、清热润燥作用。

　　适用于：人流后体虚的调养。

　　(4)乳鸽枸杞汤

　　用料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。

　　功效：具有益气、补血、理虚作用。

　　适用于：人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　(5)糖饯红枣

　　用料:干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

　　功效：具有养血、理虚作用。

　　适用于：流产后贫血或血象偏低等。