女人经期吃什么补血 女性经期补血饮食

　　我们可以选择口服铁剂，注射铁剂的方法来帮助我们改善贫血，除了这些情况之外，在日常的饮食中也有很多的食物能够达到改善贫血的作用。

　　建议女性朋友在月经来临期间最好吃一些富含蛋白质的食物，比如说瘦肉类，鱼类，虾类，豆类，牛奶类，蛋类。

　　同时也应该吃一些含有维生素c的食物。新鲜水果，绿色蔬菜里面都含有大量的维生素c，苦瓜，青椒，青笋，生菜，山楂，酸枣，这些食物都非常适合，维生素c能够有效的促进铁元素的吸收，帮助我们缓解贫血，有效预防月经期间出现失血过多现象。

　　女性朋友也可以选择多摄入含有铁元素的食物，比如说猪肝，鸡肝，瘦肉，蛋黄，黑芝麻，蘑菇，黄豆，黑木耳，血液构成中铁元素就是一种重要成分，对于缺铁性贫血患者来说，具有明显的改善作用。

　　虾，西红柿，豆类，牡蛎，海蜇，这些食物含有大量铜元素，能够起到缓解贫血的作用。

　　女性在进入到月经期间本身就会出现血量流失的情况，如果没有及时进行补血，很容易会形成贫血，因此我们在日常的生活中一定要特别的注意起来，很多的食物都能够帮助我们改善贫血，这一类的食物，在月经来临期间一定要多摄入。