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轻松搞定备孕饮食 备孕的六个饮食要点介绍

来源:厦门鹭港医院

  由于现在人们健康受环境污染,不良的生活饮食习惯等的影响,导致畸形儿的几率也越来越高,因此为了达到优生优育的效果,准备要孩子的夫妻们,不管是一胎还是二胎,都要注意做好备孕工作,如在饮食上,就要六个要点是需要注意的,下面让我们一起来了解一下备孕的六个饮食要点。

  1、合理使用口服避孕药物,很多夫妻避孕会采用口服药物,而在怀孕前三个月要注意避免使用避孕药,因为这种药物可导致

  水溶性维生素缺乏,从而会影响到胎儿的健康。

  2、适当多吃些肉、海鲜类食物,这些食物可增加精子和卵子的活力,由于现在人们都缺少运动,工作忙碌,导致精子或卵子活力不强,从而受孕难,所以在备孕时要注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品及新鲜蔬果,以增加受孕成功率。

  3、要注意补水,由于我们现在的生活环境越来越差,对健康影响很大,因此平时要多喝水,这样不只有利于帮助身体清除多种代谢毒物和重金属,且还可提高对妇科病的抵抗力,尤其是要多喝白开水,这种水具有独特的生物活性,要少喝咖啡因、色素、香精等饮料和果汁。

  4、饮食要以天然食物为主,其中绿色蔬菜是人类不可缺少的食物,在选择时要注意选择新鲜无污染的,同时还可多吃些野生菌、野菜之类的食物,而要避免吃含添加剂、色素、防腐剂的食物,健康的饮食有利于提高精子与卵子的质量。注意忌烟酒。

  5、饮食上要多样化,备孕期间要注意做到不偏食、挑食,吃得杂,这样才更健康。

  6、女性备孕期要在体内储存钙和铁,这是因为在怀孕的中后期,易发生缺铁性贫血和缺钙,到受孕后再补就晚了,尤其是对于本身营养较差的女性,在孕前更要多食鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,孕前在体内存足够的铁和钙,可防止孕后缺铁和钙。

  上面就是关于备孕的六个饮食要点,对于备孕期的夫妻来说,一定要注意做好这些饮食调理工作,以保证精子卵子的健康强壮,这样才能孕育更健康强壮的小生命,因此备孕期的夫妻要注意遵循上面的六个饮食要点,合理健康饮食,以达到优生优育的效果。

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