备孕需要准备些什么 从食补开始迎接新生儿

　　(一)补碘很重要

　　准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，根据自己的尿碘水平及时的作出营养调整，因为补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著，因此碘也就被很多的营养学家称之为智力营养素，紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子等食物都是富含碘的食物。

　　(二)补锌不容忽视

　　从优生角度考虑，锌对于男性的精子质量有着很大的影响，经常食用蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁这类富含锌的食物有利于男性产生活力充足、质量良好的精子，同时男性也是需要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，因为它们会伤害到精子的质量。

　　(三)叶酸值得关注

　　此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素，叶酸会影响胎儿大脑和神经管的发育，所以经常食用叶酸可以帮助预防畸形儿的出生。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情，食用红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜等富含叶酸额食物。

　　除了需要在饮食方面非常的注意之外，夫妻之间的感情关系也是有着很大的影响的，所以当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕，因为情绪的刺激一般情况下都是会影响到母体的激素分泌，在性生活方面，备孕夫妻也是要适当减少性生活的频率。