学会这5个办法，再也不担心经期容易“发火”了！

　　

　经期要来的时候，很多女人的情绪就会波动，或是抑郁、或是易怒，这是正常的吗？

　　为什么月经会影响情绪？　　都是激素“惹的祸”！　　由于体内激素的变化，导致子宫内膜周期性的生长、增厚、脱落。而激素在影响子宫内膜的同时，也会影响女人情绪的波动！　　经期情绪如何缓解？　　▌做有氧运动　　经期前，适量做有氧运动比如慢走、瑜伽等，可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了沮丧和焦虑。还能保养卵巢，预防早衰！　　▌减轻心理压力　　女人有来自家庭和事业的压力时，会对激素的变化更加敏感，表现出的情绪波动会更明显。　　而女人能学会控制住自己的情绪，接受系统的放松和入静训练，可使其经前烦躁症状大大减轻。　　▌适量进食甜食　　甜食能让人心情舒畅，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应适量进食含糖量高、含脂肪低的食物。　　比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。　　▌少吃含有咖啡因食物　　咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。　　咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。　　▌戒刺激性食物　　辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物，都能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。　　酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性的饮料和食物。　　学会控制好情绪，对维持和谐的夫妻关系、维护自己在孩子中位置，都起着重要的作用。虽说经期是特殊时期，更要学会控制好！