不痛不乏 6款饮食舒服度过经期

　 月经，是女性的好朋友；经期，是女性特殊的时期。处于经期的女性的抵抗力会下降，不能受凉，特别是子宫，一定要注意保暖。如此特殊的时期，女性要受到特殊的保护，注意经期的养生工作，避免因经期各种不当而引起各种疾病。那女性在经期养生上要如何饮食呢？下面介绍几款饮食让女性在经期不腹痛，不疲倦，不发力，在经期也能舒舒服服！

　　藕莲水

　　藕莲水具有清热凉血，止血固经的功效。要制作藕莲水，首先要将鲜藕、白萝卜及鲜旱莲草洗干净后，捣烂，取其汁，加入适量的冰糖即可饮用。注意，这三种材料的用量是一样的。

　　乌梅红糖水

　　乌梅红糖水能够补血止血，美肤养颜，适合少女月经过多或功能性子宫出血等症状。其制作过程是：将15克的乌梅和30克的红糖放入煲中，加入约一碗半水，煎至大半碗，去渣温服。

　　黑木耳红枣水

　　黑木耳红枣水能够起到补中益气，养血止血，美肤益颜的作用，适合月经过多、贫血及身体虚弱的女性。黑木耳红枣水的制作方法是：将30克左右的黑木耳以及20枚的红枣洗干净，红枣要去核，一起放入煲中加水煮沸，去渣温服。

　　猪肝菠菜汤

　　猪肝菠菜汤具有补血的功效，也可用于缺铁性贫血者的食补。此汤的做法，是先将猪肝洗净切片，将连根的菠菜洗净切段，然后再锅中放入适量的水，煮开，再放入姜丝和少许的盐，再放入猪肝；待猪肝煮熟后，加入菠菜让其煮熟，放入一些调味料即可。

　　姜汁薏苡仁粥

　　姜汁薏苡仁粥具有温经、化瘀、散寒等功效，适合寒湿凝滞型痛经的女性。其做法是：将10克的干姜和10克的艾叶加水煎煮，取其汁；将薏苡仁煮粥至八成熟，然后放入干姜艾叶汁一同煮熟即可。

　　补血养颜粥

　　补血养颜粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，处于经期的女性可以食用。该粥的做法是：将30克的枸杞子、50克的血糯米、12粒的红枣洗净，放入煲中，加入适量的水，煮沸，再用文火煨粥，煮熟后放入30克的红糖，调拌均匀即可。

　　女性经期不同于平时，在养生方面特别要注意，食用恰当的饮食，能够增强身体的抵抗力，补充精力，让整个人看起来更精神。