日常该如何调理月经推迟

      1，养成一个良好的运动吸管，运动是能够增强身体的体力的，而且促进血液循环，能够帮助月经正常的到来。

      2，尤其是在水上活动后，需要擦干自己的身体再穿衣服，不要贪凉风，如果淋雨了，需要及早的吹干自己的头发，换干净的衣服，在月经的时候避免水上活动。

      3，尤其是日常的作息要规律，不要熬夜，不然很容易会影响生理节律会影响内分泌的协调，情绪也需要保持平和，过度的紧张焦虑，这也很容易导致卵巢功能紊乱，引起月经推迟出现的。

      4，养成良好的生活吸管，避免熬夜，而且避免过度劳累，生活不够规律那么都会导致月经不调出现的，让自己的生活有规律，那么月经会恢复正常，必要的时候需要及早的去医院就诊。

      5，在生活中的时候需要多吃一些含有铁的食物，避免出现缺铁性贫血的情况，尤其是羊肉，鱼子，虾仁，动物的内脏，这些食物女性可以多吃一些的。

      6，调整自己的心态，如果自己月经推迟是由于受挫，压力过大的因素导致的，那么需要调整好自己的心态即可改善的。

      导致月经推迟的原因是有很多的，所以要根据自己身体和生活习惯来进行观察进行调理，如果调理后月经还会推迟，甚至还伴随着其他异常，那么最好及早的去医院做个相关的妇科检查来进行治疗比较好。