厦门鹭港医院

经期女性不宜吃火锅

来源:厦门鹭港医院

  热腾腾的火锅不仅能够给人带来喜庆温暖的感觉,多样的口味也给我们带来了味觉上的享受,然而,你知道吗?

  火锅却并不适合经期女性,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

  如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

  冬季做好三个小措施

  1.随着气温地不断下降,女性在月经期间要注意保暖,避免受湿受凉,更要时刻警惕寒气入侵,尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

  2.冬天要避免户外剧烈运动,如果想在月经期间进行运动,可以做一些轻体力劳动,或者等太阳出来后到户外散散步。

  3.冬季睡前泡个脚。多泡泡脚对身体大有好处,月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚,尤其是痛经的女性,用姜水泡脚可以有所缓解。而水温不宜太高,保持在40℃左右。

  温馨提醒,女性经期更应该保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是经期,充足的睡眠还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

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