六大方法改善阴道松弛！

　　

　阴道松弛怎么改善？小编为大家整理了6个改善阴道松弛的小方法，希望对产后妈妈能有所帮助。

　　1、卧式锻炼　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手扶住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。　　2、中断排尿法　　“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。　　3、立式锻炼法　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。通过锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。　　4、提肛锻炼　　深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。　　5、按摩法　　缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感.