男人保健必备的五种营养和3种食物

　　随着社会越来越发达，生活节奏越来越快，很多男性的担子就会变得越来越重。很多男性都不太注意自己的饮食习惯，导致诱发很多男性疾病。那么，男人保健必备哪几种营养和食物呢?下面给各位朋友介绍。

　　男人保健必备的五种营养

　　1：维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸对于男性补充剂是不可或缺的，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此它有助于心脏病研究。

　　2：蛋白质

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　3;锌

　　锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　4：铁

　　不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

　　5：维生素E.

　　应增加维生素E的摄入量：维生素E可以预防胆固醇阻塞，帮助抗冠心病;所以提醒男性朋友多吃富含维生素E的食物;

　　男人保健必备3种食物

　　苹果

　　男性患冠心病的概率是女性的3倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的发病率降低50%。如果把每周一天的安排作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般5“苹果日”后可以远离冠心病。

　　橙子

　　男性的胃部比女性的胃部使用率高得多，胃癌的发生概率也很高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两个柑橘，可以将胃癌的风险降低50%。

　　西瓜

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　身体是革命的本钱，特别是男性朋友承担着很多生活压力，导致很多男性疾病发生。所以各位男性朋友要定期去检查身体，以防男性疾病的发生。平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，过卫生安全的性生活。